大学入学考试接近，准备测试的压力就像阴影。科学和合理的运动不仅是散发出测试准备压力的“压缩偏置阀”，而且是一种“自然滋补”，可改善大脑活力并控制人体的功能。 “大学指南”可帮助所有候选人在测试准备期间保持最佳的身心状态。 运动模式：低强度，高效率 在测试的测试阶段，考虑运动和恢复效率的影响，候选人应“激活其身体而不是超越身体力量”作为运动目标。以下三类练习被召集： 有氧运动：“氧化”大脑 情绪的“降低噪音” 持续超过20分钟的有氧运动可以促进内啡肽的分泌并迅速缓解焦虑。 推荐的物品包括Swift Walking，慢跑，游泳，骑自行车，驾驶和跳跃等。在游泳/骑自行车时，建议“稍微加热身体并均匀地呼吸”，并且每节课不应超过40分钟。 如果您不确保整个运动期，也可以使用REST或REST学习来打开和关闭跳跃。强度应连续执行30秒至1分钟，并休息60秒，每小时3至5组。 轻巧，灵活的培训： 改善身体形状并减轻长期疲劳 候选人在练习问题时坐了很长时间时可能会遇到坚硬的肩膀，头晕和不适。伸展运动可以放松肌肉的肌肉群，并改善血液循环；照明力量训练可以增强基本稳定性并防止身体失衡。 推荐的物品包括瑜伽/Baduan brocade，锻炼等。您也可以使用以下方法：将头转变为坐姿（15秒每个），肩膀（10转一步逆时针方向），伸展猫风格（跪在后背上，10次/10次），靠在墙壁上（每天5分钟），这很简单，您会做，您会做的一半的努力。 互动运动： 社交 +减轻压力双向授权 互动运动，尤其是球运动，用于击球时直接看向传入的球，这可以促进眼睛运动以缓解视觉疲劳。同时，候选人与同学与家庭之间的关系令人愉悦，以增强团队合作的意识。这不仅将通过体育活动释放压力，而且还可以在沟通的帮助下缓解焦虑的准备，从而形成“运动 +情感支持”的双重积极周期。推荐的物品包括羽毛球，乒乓球，Shuttlecock（许多人），与家人一起行走。 运动节奏：早起，休息一下下午，晚上休息 选择运动持续时间的时间直接影响学习效率和睡眠质量。建议候选人根据“早点醒来，下午休息，晚上休息”来调整练习的时间和持续时间。 早晨运动的持续时间为10至15分钟。早餐后，进行轻度的有氧运动（例如快速步行，开口和跳跃以及增加腿部），以帮助大脑保持清醒并提高学习效率。 日本运动的持续时间应为20至30分钟。午餐休息或在研究过程中，它适用于稍高的强度活动（例如跳绳，球锻炼等）。目前，体温很高，肌肉的灵活性，强度和关节柔韧性在一个状态下，可以使运动表现更好。 练习的晚上是15至20分钟。学习后晚上和1.5个小时前上床睡觉，放松和放松1.5小时（坐着和转弯，像猫一样，躺在你身后，拥抱膝盖）是主要的重点，它可以放松身心并促进睡眠。 大学入学分析不仅是知识竞争，而且是体力与精神之间的长期战斗。科学运动就像在体内安装“涡轮增压系统”。它不会花费太多时间，但是可以使大脑更清晰，心情更浓郁，睡眠更甜美。我希望每个候选人都会找到适合他们的运动节奏，并以健康的身体和整个精神面临大学入学分析的重要挑战。